椎茸と焼き鳥缶詰をバターで炒めたところにブロッコリーも入れて混ぜる 辛しマヨネーズをかけてマヨネーズがちょっとカリカリに焦げる部分ができはじめるくらいに炒める 玄米の上に被せて完成！

オリーブ漬けのサバ缶をフライパンで炒めて キムチとブロッコリーもオリーブの海にダイブさせてからマヨネーズと胡椒と七味で味付け少し具材が焦げるくらい、マヨネーズもカリカリになるくらいまで熱して出来上がり美味しくいただきました

ペペロンチーノソース残り ブロッコリー ぶなしめじ にんにくちゅーぶ バター煮卵ぶなしめじをバターで炒めた。 醤油も今度は入れてみよう